ही डेविड वेक हेर तोड़े आई एएम टीच यू एएन एक्सरसाइज विथ थे आरएमटी रोप वे कॉल थे बिहाइंड थे बैक अंडर हैंड रोल।इट लुक्स लाइक थिस।
आईटीएस behind the बैक एंड थे रोप इस रोलिंग अंडर हैंड।
नौ थिस मूवमेंट इस फैंटास्टिक इफ यू वांट तो रन बेटर।
इट रियली इंप्रूव
थे स्ट्रेंग्थ ओएफ यूर डाउन स्ट्रोक
एंड फोर एक्सेलरेशन
इट रियली हेल्प्स यू
फायर थाट आर्म बेकाउस थे पोस्टीरियर डेल्ट
गेट टमसली स्ट्रांग एंड इनक्रीज रंगे ओएफ मोशन इन यूर एबिलिटी तो ब्रिंग थे आर्म
डाउन एंड बैक।
सो थाट
वर्क्स ग्रेट फोर डिस्टेंस वर्क्स ग्रेट फोर स्प्रिनिंग।
हैविंग एडेंस एंड कोआर्डिनेशन तो दो थिस इस थे के।नौ थिस इस आ वेरी चैलेंजिंग मूव फोर मोस्ट।
यू फील लाइक हे माई आर्म्स अरे लॉन्ग एनाउघ तो दो इट एटी फर्स्ट ट्रस्ट मे थे अरे
इफ यू पसेवेर एंड लर्न थे मूवमेंट।सो हेरे इस होव वे स्टार्ट थे मूवमेंट आई विल शो यू फ्रॉम थे बैक
एंड थें आई विल ब्रेक इट डाउन।सो
आईटीएस थिस मूवमेंट हेरे
ओने हैंड इस व्हिपिंग एक्रॉस थे बैक लाइक थिस।
and the ropes going under hand,
I have a high shoulder and a low shoulder,
and
यू
रियली फील थे वर्क इन थे पोस्टीरियर डेल्ट आईटीएस टमस।
सो हेरे इस होव वे ब्रेक थिस डाउन।व्हाट वे दो
इस वे स्टार्ट विथ थिस अंडर हैंड लूप with
both handles in one hand
and
so what we are doing is we are doing थिस अंडर हैंड मूवमेंट राइट हेरे।
यू वांट तो कीप थाट अंडर हैंड मूवमेंट गोइंग
लाइक थिस
एंड रीच थिस हैं एक्रॉस
एंड ट्राई तो जस्ट होल्ड ओन तो आ हैंडल एंड गो फोर थे राइड एंड कीप थे रोप मूविंग
थे सेम वे।
सो थे रोप इस चेंजिंग
यू अरे जस्ट गेटिंग थे फ्लेक्सिबिलिटी एंड थे टाइमिंग कोआर्डिनेशन तो गेट बोथ हैंड्स बैक थेरे इन थे सेम पोजीशन
विथ थे रोप स्टिल डोइंग।
थे सेम थिंग।
सो आईटीएस अंडर हैंड रोल
आई रीच behind
एंड आई गेट इट।आई कैन उसे अल्ल माई बॉडी,आई कैन र रोटेट तो गेट इट गोइंग
एंड
थाट
इस थे फर्स्ट की तो लर्निंग थिस मूवमेंट।
ओंस यू हेव थाट।
Here
you
want to separate put one hand
on
the handle the other hand on the handle
let me just straighten out my rope
right there,
so it's here
and now I want to take control of one handle
so
each hand has a handle
and
I get that
rope going and see if I can keep that going and then I bring it to the other side
same
and
here
by getting
one
side at a time
आई डोंट हेव तो रियली वारी अबाउट थे चंगे व्हिच इस मोरे चैलेंजिंग।सो थे चंगे
आई
whip थाट हैंड एक्रॉस यू कैन सी होव आई एएम
pronating the hand I am pronating थे हैंड आई गेट थाट सर्किल एंड थें थिस थिस हैं क्लियर्स एंड थिस हैंड प्रोनेट्स
जस्ट लाइक थाट।
सो
आईटीएस हेरे।
क्रॉसिंग थेम बैक एंड फोर्थ इन थे बिगिनिंग
यू कैन उसे आ लोट ओएफ साइड बंद तो रियली गेट इट
इन थे बिगिनिंग
एंड थें ultimately what you want to do is just raise and lower the shoulder
and
get that रोटेशन।
आईटीएस बिग टाइम वर्क इन थे पोस्टीरियर डेल्ट एंड बिग टाइम वर्क इन थे ट्राइसेप्स एंड आईटीएस अल्ल अबाउट रंगे ओएफ मोशन।इट विल हेल्प
ओपन उप थे थोरसिक कैविटी एंड रियली गिव यू बेटर कैपेसिटी तो ब्रीथ
एंड लाइक आई सैद इट रियली हेल्प्स यू विथ थे डाउन स्ट्रोक
डाउन एंड बैक
एंड इन पार्टिकुलर एeleration in the beginning
व्हेन यू अरे रियली फायरिंग थाट आर्म उप हाई एएस यू ब्रिंग इट डाउन एंड बैक।
थाट्स और
बिहाइंड थे बैक अंडर हैंड रोल विथ थे रोप
उसे ठोसे
ठोसे स्टडी ठोसे स्टेप्स
तो रियली बिल्ड एंड लर्न इट पवेर बेकाउस इट इस सुपर चैलेंजिंग तो लर्न
बट ओंस यू लर्न इट इट इस वर्थ इट ट्रस्ट मे
नथिंग अनलॉक थे हिडेन एथलेटिक पोटेंशियल
विथिन यू
लाइक आ रोप।